现在这年头，熬夜加班、朋友聚会喝两杯，几乎成了很多人的生活常态。可时间一长，身体就开始报警：早上起来口干口苦，脸上爱出油，脾气也变得急躁。其实，这都是肝在提醒您，该好好养护它了。俗话说“药补不如食补”，养肝这事儿，厨房里常见的几样食材就能帮上大忙。今天咱们就聊聊，那些真正对肝好的食物，不仅便宜好买，做起来也简单，平时多吃点，肝脏会感谢您。
一、厨房里常见的三种养肝好物1.绿豆芽，清肝火。经常熬夜的人，早上起来嘴巴苦、眼睛干，这是肝火旺。绿豆芽性凉，能帮身体清清火。炒一盘绿豆芽，脆脆的简单一炒就好，便宜又管用。记得别炒太久，脆着吃最好。
2.枸杞，别只泡水。都知道枸杞对眼睛好，其实它也养肝。但大多数人泡完水就把枸杞扔了，可惜了。枸杞里的营养，干嚼才吸收得好。每天一小把当零食吃，或者煮粥、蒸蛋羹时撒一把，简单省事。
3.猪肝，偶尔吃一次。脸色发黄、指甲没光泽的，可能是肝血不足。猪肝补血养肝，一周吃一次就行，每次别超过二两。买回来用淡盐水泡半小时，炒熟吃。别天天吃，适量就好。
二、经常喝酒的人，餐桌上要有这几样1.豆腐，解酒护肝。酒桌上点盘凉拌豆腐，多吃几口。豆腐里的氨基酸能帮着分解酒精，相当于帮肝脏干点活。应酬前先吃几口豆腐垫垫底，第二天醒来会舒服很多。
2.西兰花，清炒焯水都行。西兰花能帮肝脏增强解毒能力。做法简单，水开了焯一下，拌点蒜蓉酱油，或者清炒一下。经常喝酒的人，一周吃上几次，比吃解酒药实在。
3.山楂，泡水喝。酒喝多了，容易伤胃伤肝。吃完饭觉得油腻、堵得慌，抓几片干山楂泡水喝，慢慢就顺了。炖肉时放几颗山楂，肉烂得快，吃着也健康。
三、除了吃什么，这三件事更养肝1.早睡是硬道理晚上十一点到三点，是肝脏排毒修复的时间。这时候您还在刷手机，肝脏就没法好好工作。连续早睡一周，脸上出油少了，眼睛也亮了。这比吃啥都管用。
2.少生气就是养肝发脾气伤肝，憋着更伤。遇到烦心事，别自己扛着，找人说说话，出去走一走。心情好了，肝气就顺了，身体自然舒服。
3.喝点花茶玫瑰花能解郁，心情不好的时候泡一杯。菊花清肝明目，眼睛干涩发红的时候喝正好。办公室里备一点，下午泡一杯，比喝咖啡温和。
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