年轻人头晕时会说是熬夜了，中年人记性差会说是压力大，走路偶尔发飘也觉得是没睡好。可身体发出的提醒，它不会一开始就让人特别难受，而是用一些不起眼的小变化，提醒血管状态可能已经不如从前。
大脑每天都需要稳定的血液供应。血管宛如细密的脉络通道，它们纵横交错，宛如生命的桥梁。源源不断地将氧气与营养物质输送至脑组织，为大脑的正常运转提供着不可或缺的支持。血管柔软、顺畅时，血液流动自然比较稳定；可如果血管内壁慢慢变厚、弹性变差，血流通过就会受到影响。这个过程往往不是突然出现的，而是在多年生活习惯中一点点累积出来的。
脑血管动脉硬化真正麻烦的地方，就在于早期不一定疼。很多人觉得只要没有明显头痛、没有突然倒下，就说明问题不大。其实，脑血管状态发生变化时，大脑最先感受到的，可能只是供血不够稳定。于是，有些人会经常头昏沉，早上起来不清爽，坐久了站起来眼前发黑，走路时像踩在棉花上。还有些人会感觉注意力不如以前，刚放下的东西转头就找不到，说话说到一半忘了要表达什么。
这些表现很容易被误解。工作忙的人觉得是累的，睡眠差的人觉得是没休息好，年龄稍大的人又觉得“人老了都这样”。可如果头晕、记忆差、反应慢反复出现，而且持续时间变长，就不能一直用疲劳来解释。尤其是本身有血压偏高、血脂异常、血糖波动、体重超标、长期吸烟饮酒、久坐少动等情况的人，更要把脑血管变化纳入考虑。
动脉硬化不是老年人的专属。现在不少人的生活节奏很紧，白天坐着不动，晚上继续刷手机，三餐不规律，外卖偏油偏咸，运动常常排在最后。身体看起来还年轻，但血管承受的负担并不轻。血管最怕长期被“折腾”：盐吃多了，血压容易受影响；油脂摄入过多，代谢压力加重；长期熬夜和情绪紧绷，也会让血管一直处在不放松的状态。时间久了，血管弹性下降，通道不够顺畅，大脑就可能先用头晕、犯困、记忆力下降来提醒。
还有一种情况更容易被忽略，就是症状时好时坏。今天头晕，休息一会儿缓解了；过几天又犯，喝点水、睡一觉似乎也过去了。正因为它能缓解，很多人才不当回事。可血管变化不像感冒，熬一熬就完全过去。它更像水管里的沉积物，早期看不出明显问题，但如果一直放任，后面通道会越来越窄，血流也会越来越不稳定。
当然，出现头晕和记忆差，并不等于一定是脑血管动脉硬化。贫血、颈部不适、睡眠不足、情绪焦虑、耳部问题，都可能带来类似感觉。关键在于不要自己随便下结论，也不要长期拖着不管。反复出现的不适，尤其是伴随一侧手脚麻木、说话不清、视物模糊、走路偏斜、突然明显头痛时，更要及时重视，别把它当成普通疲劳。
保护脑血管，最重要的不是等不舒服明显了才着急，而是把日常管理做在前面。饮食上少一点重口味，少吃过油、过咸、过甜的食物，主食别长期只吃精米白面，可以适当增加粗杂粮、蔬菜和豆制品。吃饭不要总是大鱼大肉，也不要一顿饥一顿饱，血管喜欢稳定，身体也喜欢规律。
运动不需要一开始就很猛。每天快走、慢跑、骑车、做拉伸，都比久坐不动要好。尤其是长时间伏案的人，每隔一段时间起身活动几分钟，让肩颈和四肢放松一下，也有助于改善身体循环。体重偏高的人，更要把减重当成长期目标，不追求快，而是追求稳。
睡眠和情绪也要管。长期熬夜会让身体修复时间变少，白天再靠咖啡和硬撑维持精神，血管负担只会更重。情绪总是紧绷、焦虑、急躁，也会影响血压和心脑血管状态。能早睡一点，就别总拖到后半夜；能放松一点，就别让身体一直处在紧张里。
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